NMNサプリで持久力アップ？ランナー48名の臨床試験が示す運動パフォーマンスへの効果

「もっと長く、もっと楽に走りたい」——そんなランナーの願いに応える可能性を示す研究が発表されました。中国・広州体育大学の研究チームが、アマチュアランナー48名（27〜50歳）を対象に行った6週間のランダム化二重盲検試験で、NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）サプリメントが持久力向上に貢献する可能性が明らかになりました。

参加者は4グループに分けられ、1日300mg、600mg、1200mgのNMN、またはプラセボを摂取しながら、週5〜6回の有酸素トレーニング（ランニングとサイクリング）を継続。その結果、特に600mg以上を摂取したグループで「換気閾値（VT1・VT2）」と呼ばれる、いわば「楽に走れる限界点」が有意に向上しました。

興味深いのは、最大酸素摂取量（VO2max）自体は変化しなかった点です。研究者らは、この効果が心臓機能の改善ではなく、「骨格筋の酸素利用効率の向上」によるものと結論づけています。つまり、同じ心拍数でもより効率的にエネルギーを生み出せるようになる可能性があるということです。効果は用量依存的で、高用量グループほど改善幅が大きい傾向が見られました。6週間の試験期間中、副作用の報告はゼロで、安全性も確認されています。

2024年以降の後続研究でも、NMNと運動の組み合わせが代謝機能や持久力改善に有望であることが動物実験で再確認されており、東京大学やワシントン大学の研究でもNMNが筋力やパフォーマンスに好影響を与える可能性が報告されています。