RCTJadad 2/5RandomizedDouble-Blindプレワークアウトサプリ、効果があるのは最初の4週間だけ？ シネフリン追加は「意味なし」と判明した8週間RCT「毎日飲めば筋トレの成果が底上げされる」と謳われるプレワークアウトサプリ（PWS）。本研究はテキサスA&M大学が実施したもので、レジスタンス訓練経験のある健康な男性80人を、①プラセボ、②市販PWS（ベータアラニン・クレアチン硝酸塩・カフェイン284mgなど配合）、③同PWS＋シネフリン20mg（ビ...J Int Soc Sports Nutr
RCTJadad 5/5RandomizedDouble-Blindアシュワガンダ240mgで不安41%減、コルチゾール23%低下 ― 60日間ランダム化比較試験が示すストレスケアの実力仕事や日常のストレスで眠りが浅い、なんとなく不安が抜けない——そんな悩みを持つ人に向けて、インド伝統ハーブ「アシュワガンダ」の実力を検証したのがこの60日間のランダム化比較試験だ。健康だが軽度のストレス・不安を抱える成人60人を、標準化アシュワガンダ抽出物（ブランド名Shoden、1日240mg）群...Medicine (Baltimore)
RCTJadad 5/5RandomizedDouble-Blindアシュワガンダはストレスに効く？12週間の最新試験が示す「疲労軽減」と「男性ホルモン」への意外な効果テスト用の短い要約です。J Psychopharmacol
RCTJadad 5/5RandomizedDouble-Blindアシュワガンダ新配合「Zenroot」、1日125mgでストレス実感7割減——12週間RCTが示した不安・気分・睡眠への効果「疲れが抜けない」「気分が沈みがち」「よく眠れない」——そんな悩みを持つ人は多いはず。今回紹介するのは、アダプトゲンとして知られるアシュワガンダの新配合原料「Zenroot(ゼンルート)」を84日間(12週間)摂取した効果を検証したインドのランダム化比較試験(RCT)だ。 軽度〜中等度のストレスを...Adv Ther
RCTJadad 5/5RandomizedDouble-Blindアシュワガンダで筋トレの成果は変わる？ 8週間の臨床試験が示した筋力・筋肉量・持久力への効果「同じ筋トレをしているのに、なぜかサプリを使っている人の方が伸びが早い」——そんな経験はないでしょうか。今回紹介するのは、インドの2施設で行われた8週間のランダム化比較試験（RCT）です。18〜45歳の健康な男女80人（普段からジムでトレーニングしている人たち）を、標準化アシュワガンダ根エキス「KS...F1000Res
RCTJadad 5/5RandomizedDouble-BlindアシュワガンダはHIITの効果を底上げしない？600mg・8週間の二重盲検試験が示した「上乗せ効果ゼロ」の実態筋トレやHIIT（高強度インターバルトレーニング）のお供にアシュワガンダを取り入れている人は多いが、実際にトレーニングの効果を底上げしてくれるのだろうか。この研究は、健康な若い男性41人（体育大学の学生）を対象に、8週間のローイングエルゴメーターHIITに、アシュワガンダ（KSM-66、1日600m...Nutrients
RCTJadad 0/5RandomizedPlacebo-Controlledアシュワガンダ600mgは女性アスリートの回復力と睡眠の質を高めるか：4週間RCTが示したこと練習翌日の疲れが抜けない、夜ぐっすり眠れない——そんな悩みを持つ女性アスリートやハードにトレーニングする人に注目したいのが、ストレス対策ハーブ「アシュワガンダ」の新しい研究です。スペイン・バルセロナのプロ女子サッカー選手30人を対象に、600mg/日のアシュワガンダ根抽出物とプラセボを4週間比較する...Eur J Sport Sci
RCTJadad 4/5RandomizedDouble-Blindアシュワガンダ×ハーブブレンドで「高ストレス」は変わるか?186人・60日間RCTが示した効果仕事や日常のストレスで疲れが抜けない、眠りが浅い――そんな悩みを持つ人の間で注目されているのが「アダプトゲン」と呼ばれるハーブ由来成分だ。今回インドの5施設で実施された186人対象・60日間のランダム化比較試験(RCT)は、①ロディオラ・ホーリーバジル・ミルキーオーツ・シサンドラ・アシュワガンダを組...Trials
RCTJadad 5/5RandomizedDouble-Blindアシュワガンダは"追い込み期"のストレスを和らげる？チームスポーツ選手42日間試験で見えた男女別の効果ハードなプレシーズン合宿は体づくりに欠かせない一方、コルチゾールが上がりやすく回復が遅れたり、オーバートレーニングのリスクが高まったりします。スペインの研究チームは、ラグビー・水球・サッカーの選手56人（男女各28人）を対象に、KSM-66アシュワガンダ根抽出物600mg/日、またはプラセボ（ひよこ...Nutrients
RCTJadad 5/5RandomizedDouble-Blindアシュワガンダ根エキスKSM-66で体重-8.5kg、コルチゾールも36%減──24週間・二重盲検試験が示した「ストレス太り」対策「ストレスで食べ過ぎて太る」──この悪循環に科学的な裏付けを与える試験結果です。慢性ストレスはコルチゾール(ストレスホルモン)を上昇させ、食欲や内臓脂肪の蓄積を刺激することが知られています。今回紹介するのは、インドで実施された24週間・100人規模の無作為化二重盲検プラセボ対照試験。過体重〜肥満(B...J Med Life
RCTJadad 0/5RandomizedDouble-BlindNMNサプリでNAD値が上がると体に何が起きる？ 80人の臨床試験データが示す血液指標との関係「NMNを飲むとNAD値は上がるらしいけど、それが体にどう影響するの？」——この疑問に一歩踏み込んだのが今回の研究です。抗老化サプリとして人気のNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）を60日間、300・600・900mgのいずれか（またはプラセボ）で摂取した健康な中年男女80人（平均49歳）を対象...Geroscience
RCTJadad 0/5RandomizedPlacebo-ControlledNMN・NR・ナイアシンアミド徹底比較：NAD+ブースターを本当に効かせる鍵は「腸内細菌」だった「NMNとNR、結局どちらを選べばいいの？」という疑問に答える貴重なヒト試験が、2026年1月にNature Metabolism誌に発表されました。ネスレ研究所などのチームが65人の健康な成人を対象に、人気のNAD+ブースター3成分「ナイアシンアミド(Nam)」「ニコチンアミドリボシド(NR)」「...Nat Metab