RCTJadad 0/5RandomizedDouble-BlindNMNサプリでNAD値が上がると体に何が起きる？ 80人の臨床試験データが示す血液指標との関係「NMNを飲むとNAD値は上がるらしいけど、それが体にどう影響するの？」——この疑問に一歩踏み込んだのが今回の研究です。抗老化サプリとして人気のNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）を60日間、300・600・900mgのいずれか（またはプラセボ）で摂取した健康な中年男女80人（平均49歳）を対象...Geroscience
RCTJadad 0/5RandomizedPlacebo-ControlledNMN・NR・ナイアシンアミド徹底比較：NAD+ブースターを本当に効かせる鍵は「腸内細菌」だった「NMNとNR、結局どちらを選べばいいの？」という疑問に答える貴重なヒト試験が、2026年1月にNature Metabolism誌に発表されました。ネスレ研究所などのチームが65人の健康な成人を対象に、人気のNAD+ブースター3成分「ナイアシンアミド(Nam)」「ニコチンアミドリボシド(NR)」「...Nat Metab
RCTJadad 0/5RandomizedDouble-BlindNMNサプリは歩く速さの衰えを防ぐ？高齢者対象12週間試験でわかった歩行速度と睡眠への効果「最近、歩くのが遅くなった気がする」「寝つきが悪い」——そんな悩みに、話題の抗老化成分NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）は応えられるのでしょうか。今回紹介するのは、日本の高齢者60人を対象に、NMNを1日250mg・12週間摂取してもらった二重盲検・プラセボ対照のランダム化比較試験（RCT）で...Geroscience
RCTJadad 3/5RandomizedDouble-BlindNMNは筋トレの炎症を鎮めるが、ミトコンドリア増加も止める? BFRトレーニング実験でわかった「効きすぎる」抗炎症作用NMN(ニコチンアミドモノヌクレオチド)は「若返り成分」として急成長中のサプリですが、筋トレ直後の体の中では実際に何をしているのでしょうか。台湾の研究チームは、20代の健康な男性11人を対象に、血流制限(BFR)を併用した高強度スクワット運動の前後でNMN(1日1200mg)またはプラセボを7日間摂...J Int Soc Sports Nutr
RCTJadad 1/5RandomizedDouble-Blindクレアチン硝酸塩(CrN)は「進化系クレアチン」か？28日間の用量別試験でわかった筋力・パワーへの効果と限界筋トレサプリの定番「クレアチン」に、血流改善が期待される「硝酸塩」を結合させた新素材「クレアチン硝酸塩(CrN)」。テキサスA&M大学の研究チームが2部構成で検証しました。まず13名の男性で摂取1回・5時間の急性安全性を確認し、続いて48名の健常な男性をプラセボ・クレアチンモノハイドレート(CrM)...J Int Soc Sports Nutr
RCTJadad 3/5RandomizedDouble-Blindクレアチン硝酸塩×カフェインで頭は冴える、でも筋トレの数字は変わらない――7日間トライアルが示した「効くのは脳」という結果プレワークアウト系サプリを試すなら「筋力アップ」を期待する人が多いはずですが、今回紹介する研究が示したのは意外にも「頭の切れ」への効果でした。米ジャクソンビル州立大学の研究チームは、筋トレ経験2年以上の男性アスリート12人を対象に、クレアチン硝酸塩（5g/日）、カフェイン（400mg/日）、その併用...Nutrients
RCTJadad 3/5RandomizedDouble-Blindクレアチン硝酸塩は安全で効く？6日間試験が示した「3g vs 6g」の実力「クレアチンに硝酸塩を組み合わせたサプリ、実際どうなの？」という疑問に答える研究です。テキサスA&M大学のチームが、健康な男女28人を対象に、プラセボ・低用量（3g）・高用量（6g）のクレアチン硝酸塩を6日間ずつ摂取してもらう二重盲検クロスオーバー試験を実施しました。全員が3つの条件をすべて経験する...Nutrients
RCTJadad 0/5RandomizedDouble-Blindヴィーガン・ベジタリアンのクレアチン補給：7日間で筋肉は増えても瞬発力は変わらなかった理由肉や魚を食べないヴィーガン・ベジタリアンは、食事からクレアチンをほとんど摂れないため、筋肉内のクレアチン貯蔵量が雑食者より少ない傾向があります。「クレアチンサプリで瞬発力が上がる」とよく言われますが、実際どこまで効くのか気になる人も多いはず。今回紹介するのはデンマークの研究チームによる小規模なランダ...Physiol Rep
RCTJadad 2/5RandomizedDouble-Blindクレアチンは"考えながら動く"力を高めるか？ジュニアバスケ選手40人の二重課題試験からわかったことバスケの試合では「ドリブルしながら味方の位置を把握する」「シュートしながら守備の動きを読む」など、体と頭を同時に使う場面が絶えず訪れます。この"考えながら動く"状況（認知運動二重課題＝CMDT）では、特に若い選手ほどパフォーマンスが落ちやすいことが知られています。本研究は13〜14歳の男子バスケット...J Int Soc Sports Nutr
RCTJadad 5/5RandomizedDouble-Blindクレアチン×HMB併用サプリ、高齢者の「使える筋力」を6週間で底上げ――筋肉量が増えなくても効くメカニズムとは「階段の上り下りがきつい」「買い物袋を持つと腕がプルプルする」——そんな悩みを持つ60代以上の方に注目してほしい研究です。スペインの研究チームが、身体活動的な60〜82歳の男女30人を対象に、クレアチン一水和物3g+HMB3g（計6g/日）の併用サプリメントと、週4回・60分の複合トレーニングプログ...Geroscience
RCTJadad 4/5RandomizedDouble-Blindクレアチンローディングで「眠りの質」まで変わる？7日間20gが睡眠・集中力・パフォーマンスに与えた効果筋トレのお供として定番のクレアチンですが、実は「眠りの質」や「頭の冴え」にも効くとしたらどうでしょうか。今回紹介するのは、身体活動量の多い健康な男性14人を対象に、クレアチン一水和物（CrM）20g/日を7日間摂取した場合とプラセボ（偽薬）を摂取した場合を、同じ人で入れ替えて比較したクロスオーバー試...Nutrients
RCTJadad 5/5RandomizedDouble-Blindクレアチン×HMB併用で「歩く力」が変わる：アクティブシニア対象6週間トライアルが示した歩行速度・立ち座り・代謝への効果「運動はしているのに、最近歩くスピードや椅子からの立ち上がりに衰えを感じる」——そんな60代以降のアクティブ世代に関わる研究です。スペインの研究チームが、すでに週150分以上運動している60〜82歳の男女30人を対象に、クレアチン（1日3g）とHMB（1日3g）を併用する6週間の摂取期間と、プラセボ...Aging Clin Exp Res